Vrijdag 27 maart 2020 – Maatregelen rondom het coronavirus kunnen het uitdagend maken om gezond te blijven eten en voldoende te blijven bewegen. Nu u thuiswerkt kan uw dagritme anders zijn, wat van invloed kan zijn op uw beweegpatroon. Zo mist u bijvoorbeeld de fietstocht naar werk of het stuk lopen van station naar kantoor. Daarnaast zijn de sport- en fitnessclubs dicht.
Als u gezond eet en daarnaast goed slaapt en beweegt, zorgt u voor een optimale weerstand. En u zorgt ervoor dat u niet aankomt. Waar kunt u op letten om toch voldoende te blijven bewegen?
- Pak het krachtplan erbij. In het krachtplan staan oefeningen die u thuis heel goed kunt doen.
- Geniet van het lekkere weer door te tuinieren, wandelen of fietsen.
- Doe de boodschappen lopend of op de fiets, maak eventueel een omweg.
- Blijf niet te lang achter elkaar zitten, ga om het uur even drinken pakken.
- Werkt u thuis op een laptop? Zet deze op een stoel op de tafel, zo heeft u snel een zit-sta bureau.
- Belt u veel voor uw werk, dat kan natuurlijk ook terwijl u door het huis loopt.
- Verveelt u zich, pak dan eens wat klusjes op die u al maanden hebt laten liggen. Onbewust bent u zo meer in beweging.
- En denk ook eens aan het televisieprogramma Nederland in Beweging, elke dag om 06.00, 10.15 en 13.25 uur op NPO of online
